Idéias das Idéias

Quantas calorias equivalem a 1 quilo ?

Cerca de 8 mil. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro do que precisa por cerca de 3 dias. Ou 1 000 calorias extras diárias por uma semana. Parece muito, mas alcançar essa marca é mais fácil que parece (veja a simulação abaixo). Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá pra eliminar 1 000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado. Agora tudo faz sentido, não?

Dieta de engorda?

Se, além da sua cota de calorias diária, você se permitir as escapadelas abaixo, vai engordar 1 quilo em apenas uma semana

Seg

757 cal, 1 pacote de bolachas + 115 cal, 1 suco de laranja = 872

Ter

900 cal, 3 pedaços de pizza + 150 cal, 1 lata de refrigerante - 1050

Qua

415 cal, 1 pacote de batatinhas + 1/2 barra de chocolate = 915

Qui

500 cal, 1/2 porção de batata frita + 540 cal, 3 copos de chope = 1040

Sex

740 cal, 1 hot dog completo + 600 cal, 4 latas de cerveja = 1340

Sáb

916 cal, hambúrquer e batata frita + 200 cal, 1 refrigerante grande = 1116

Dom

1080 cal, 6 salgadinhos de festa + 300 cal, 6 brigadeirinhos de festa = 1380

7713 cal