Eu já posto meu cardápio santo de todo dia ... nessa comunidadehttp://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=83489113 Agora vou passar a postar aqui tb ..
Cardápio de 4/10
Café da manhã:
2 torradas
Lanche:
1 barra de cereal
Almoço:
cenoura e beterraba ralada cozidas + 1 file de carne peq + alface + 1 colher de arroz e uma almondega
Lanche:
1 mamão
Janta:
2 colheres de arroz + 1 file d frango pequeno + couve ( muita couve)
Ceia:
1 yakult
exercicios d hj: 50 min de esteira
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